[...] przykryć , może też mięśniami. Źle się czuję z tak chudymi rękoma. Nie będzie to typowa masa, żeby brzucha pilnować, ale regularne jedzenie większych ilości. Oczywiście pod obserwacją z centymetrem, co by na wakacje normalnie do ludzi wyjść:-D TRENING Rozgrzewka: rowerem na siłownię 8 minut , 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa- 1a. [...]
[...] się utyrać:) Night-zawsze lepiej zapytać właśnie o kwestie zindywidualizowania treningu,bo nigdy (przynajmniej dla mnie) nie wiadomo,co autor miał na myśli pisząc rozkład pod osobę. Ten trening wydaje się uniwersalny na poprawę sylwetki, dlatego zwrócił moją uwagę. Sumując: "starego"treningu został mi jeszcze miesiąc-a ja już się cieszę na [...]
[...] Bziubziuś,Nihtingal- dziękuję. Tak ,że ten...pierwszy trening z nowego planu zrobiony http://emotikona.pl/emotikony/pic/04icon_rotfl.gif 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 8x13kg,8x15kg,8x17kg,6x20kg,12 (10+2) x 17 kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej8/8/8/16 8x35kg,8x30kg,8x30kg,8x20+8x25kg [...]
Masz w tym wyciskaniu duuuży zapas siły jak dla mnie - pod warunkiem zmiany techniki. Później możesz wrócić i do takiej - ale ona obciąża mocno barki niestety (dla klatki jest jednocześnie całkiem niezła - ale trzeba rozważyć co u Ciebie przeważa szalę na stronę tej lub innej techniki wyciskania).
[...] dzisiaj ledwo chodzę ale już musiałam się pokazać w robocie. Tak więc miska przedwczoraj w ogóle nie miał prawa bytu, nawet nic nie piłam ,co wypiłam to wyrzygałam. Wczoraj pod wieczór zjadłam banana i dwa talerze rosołku z makaronem. W sobotę i niedziele nawet nie miałam jak prowadzić dziennika, miska czysta ale nie policzona. W całym tym [...]
[...] ;) Marcel teraz używasz 3? Nie masz na zbyciu 2? ;) I co do tych 4 parametrów - to w ambicie2 wygląda to tak mniej wiecej jak u Kuby? W swoim zegarku mam jeden parametr pod drugim (w sensie: nie "kafelki"). I to w zasadzie też nie wszystkie. Co w praktyce jest średnio poręczne, bo trzeba zmieniać co jakiś czas jeżeli chcę kontrolować kilka [...]
[...] miałem Garmina. Bez porównania ;) Co prawda tamten był tylko przeznaczony do biegania, ale mimo wszystko był sporo uboższy. A cenowo tak naprawdę oba zegarki wyszły mnie podobnie. 19.03.2016 Pierwsza zakładka ;) Co prawda w planie było 1:30 roweru, ale... stopy mi strasznie zmarzły, bo miałem za cienkie skarpetki. Uznałem więc, że nie ma co [...]
[...] przebierać nieco częściej. Co głowa to inna opinia ;) Trzeba koniecznie pracować nad kadencją Ten mit powoli przechodzi do lamusa, ale gdzieniegdzie spotyka się jeszcze podobne zalecenia w kontekście pracy nad techniką i szybkością biegu oraz w tekstach dotyczących biegania naturalnego. Cała heca została rozpętana przez badaczy zajmujących [...]
[...] treningu na pełnych obrotach, mimo to jestem zadowolony. W barkach dołożyłem jeszcze ciężaru, ale biceps i triceps już lekko, pompując dużą ilością powtórzeń...na biceps, pod nieco zmienioną postacią będę kontynuował, mieszając z ciężkim, siłowymi seriami, zobaczymy co z tego będzie. Zacząłem ćwiczyć nogi, ale planuję raczej iść w dużą ilość [...]
dzień 59/68 MICHA: wg 140B/70T/100W +omega+mg+b6+BCAA TRENING: Oryginał jest w regulaminie. To troszkę pozmieniałam pod siebie i jako, że wizja 30 invertów pod sam koniec mnie przeraziła, zmniejszyłam ogólną liczbę powtórzeń. Nie znam dokładnego czasu, bo telefon mi zadzwonił co jest jednoznaczne z wyzerowaniem stopera, więc strzelam w ciemno z [...]
[...] efektów minionych dni, ale diametralnie zmieniło się moje nastawienie do tego co robię 8h dziennie i nazywa się pracą. Innymi słowy, w jakiś dziwny sposób zaczęło mi się podobać :)), bo powoli odnajduję w tym jakąś głębszą ideę, którą zaczynam łączyć ze sobą. Tak dużego zrywu jeszcze nie miałam, więc jak wpadnę na pomysł czytania ustaw do [...]
Gerls, };-) Mikosiu, wakacje pod palmami, nic innego ;-D Arphiel, żółtka jak najbardziej :-D żebyś z sukcesem skończyła tę redu Otóż to @-) Nie, że twierdzę, że cokolwiek jest niesprawiedliwe (}:-(), ale mi ewidentnie idzie jak krew z nosa :-} Na przykład, śliczna Agnese jest teraz jeszcze piękniejsza i biorąc pod uwagę fakt, że z takim fatem, to [...]
[...] nie przeskoczę %-) W każdym razie, łapy trzęsły się tak jak powinny ;-) Arnoldki- nie lubię tego bardzo #-P sprytnie umieszczone };-) Po brzuchach dosłownie zbierałam się z podłogi. Po II serii, była dłuższa przerwa. Mam wrażenie, że te ćwiczenia są coraz trudniejsze \-) Bieg na rezerwie, bo trenio bardzo mnie wyprztykał z energii. Siłą woli [...]
no biorac pod uwage, ze znalazlam kase na ziemi podczas ich robienia gdyby nie to, bylabym biedniejsza o 50gr przy okazji kolega sie smial, czy ja usiluje czytac robiac pompki? bo mialam pod nosem kartke z rozpiska cwiczen radziu - porady potrzebuje, musze sie chyba w koncu zaopatrzyc w ciuchy rowerowe na zime i jesien, poki co mam tylko [...]
[...] znaczy sie pare dni na ziolkach i jablkach czyli cos co nigdy nie przyszlo mi do glowy, ale tak mi brakuje jablek ze masakra, wiec moze to jest jakies rozwiazanie :) biorac pod uwage to, ze kolejne pare dni bedzie masakryczne pod wzgledem cwiczen, wyjazd, sprawy z bankiem itp - malo prawdopodobne ze sie na silce pojawimy, cza to jakos dobrze [...]
[...] on tylko stal...Co do bramki Ibrahimovica, to przykre jest to, ze pilka dosrodkowana przechodzi przez 3 obroncow Interu i zaden nawet nie proboje jej przeciac... Jak zawsze pod koniec probowal cos uratowac Recoba, ale walnal z calych sil w spojenie... Na Scudetto bede chyba czekal do 2025r...Najgorsze jest to, ze pilkarze Interu po 2 porazkach z [...]
[...] zapewnia Juve zwycięstwo Po pierwszej bezbramkowej połowie na Stadio Sant'Elia, piłkarze Cagliari i Juventusu zgotowali kibicom w drugiej odsłonie sporo emocji. Gole dla gospodarzy strzelał dwukrotnie z rzutu karnego Foggia, wyrównując w obu przypadkach stan zawodów, zaś łupem bramkowym w obozie gości podzielili się David Trezeguet , Alessandro [...]
[...] Van der Vaart przyznał co prawda, że rozmowy nie musiałyby trwać długo, ale póki co odcina się od spekulacji. - To nieprawda, chociaż niektóre decyzje można szybko podjąć - powiedział Van der Vaart. Przyszłość Van der Vaarta na HSH-Nordbank-Arena od dłuższego czasu stoi pod znakiem zapytania. Ostatnio były zawodnik Ajaksu Amsterdam [...]
Jak podaje dzisiejszy Tuttosport, szefowie Juventusu postanowili rozstać się z Jorge Andrade, który od dłuższego już czasu zmaga się z poważną kontuzją i nie może regularnie grać w piłkę. Andrade dołączył do Juventusu zeszłego lata, przechodząc do włoskiego klubu z hiszpańskiego Deportivo La Coruna za 10 milionów euro. W wyniku poważnej kontuzji [...]
DT ilomi
